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喝牛奶的最佳時間和健康小常識

很多朋友把早晨喝牛奶當(dāng)作一天開始最重要的事情，牛奶是喝了，但是您知道喝多少牛奶好，喝什么牛奶好，什么時候喝牛奶好嗎？其實(shí)這些小細(xì)節(jié)都直接影響到我們喝牛奶的營養(yǎng)吸收質(zhì)量。怎么喝牛奶才好呢？什么時候喝牛奶好？牛奶可作為人們的一種基礎(chǔ)食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么辦？小編建議大家如果一天喝一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但

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可以幫助身體健康的小動作

平日的生活工作中可能會忙的沒時間去給身體活動活動，怎么辦？其實(shí)在日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做這些小動作時，可以給身體帶來本能的連鎖反應(yīng)，比如下面這些小動作，有著一些特別的健身功效。健康小動作之：打哈欠打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。健康小動作之：伸懶腰在

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簡單又實(shí)用的防癌生活方式

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養(yǎng)生保健必知的生活習(xí)慣

在很多人的印象中，養(yǎng)生是要上養(yǎng)生堂或者進(jìn)補(bǔ)昂貴補(bǔ)品才算養(yǎng)生，才會達(dá)到養(yǎng)生的效果的。其實(shí)不然，養(yǎng)生也可以很容易很便宜，只要你注意生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)生好的習(xí)慣。1.伸伸腿給膝蓋做潤滑如果你整天坐在辦公室里，膝關(guān)節(jié)就會缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。2.聞蘋果的香氣緩解焦慮有研究證明，青蘋

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早起喝杯水是最好的排毒方法

人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。?每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后

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